Sauna na podczerwień

Sauna to miejsce relaksu, wyciszenia i odpoczynku. Korzystamy z niej dla lepszego samopoczucia, ale także dla zdrowia i urody. Co nam daje? Poprawia krążenie, odporność, oczyszcza skórę. Wybór sauny jest spory: sucha, mokra, parowa, na podczerwień. Są duże - grupowe, a także mniejsze - dla par lub pojedyncze. 

Chciałabym się jednak skupić tylko na jednej z nich, mojej ulubionej. Jest to sauna na podczerwień Infrared. Dlaczego jest według mnie najlepsza? Bo ma wszystkie te same zalety co sauna tradycyjna, a mimo to jest o wiele bardziej komfortowa w użytkowaniu - nie przydusza, nie wywołuje żadnego dyskomfortu. Temperatura w saunie wynosi 40° - 70°C i nie ma się kontaktu z gorącym powietrzem, co osobiście bardzo sobie cenię. 

W kabinach Infrared zaledwie 20% energii podczerwonej ogrzewa otaczające powietrze, natomiast aż 80% z niej przenika do 4 cm w głąb organizmu i przekształca się w ciepło, rozgrzewając mięśnie oraz narządy wewnętrzne. Seans w podczerwieni to pasywny trening - fitness, który bez obciążania stawów i intensywnych ćwiczeń przyspiesza nam przemianę materii o ok. 40%. Skóra natomiast rozgrzewa się do ok. 40 stopni Celsjusza. Wtedy zaczynamy się intensywnie pocić, co jest procesem naturalnym, albowiem organizm broni się w ten sposób przed przegrzaniem. Wraz z potem wydalane są toksyny i wszelkie zanieczyszczenia skóry. Gruczoły łojowe odblokowują się, co sprzyja usunięciu nadmiaru sebum.

Ponieważ z sauny korzystam indywidualnie nie muszę się niczym przejmować. Wykładam się z dobrą książką lub magazynem, albo po prostu wygaszam światła i cicho puszczam relaksacyjną muzykę. Zdarza mi się także organizować sobie mini spa :) Przed seansem w saunie myję włosy i nakładam maskę z olejkiem, sprawiając tym sposobem, że i one mają swoje 30 minut odnowy. Potem tylko prysznic, ulubiony balsam do ciała i gotowe. 

 

 Jakie zalety ma sauna na podczerwień?

1. Łagodzi ból różnego pochodzenia m.in.:
   • bóle pleców wywołane stresem, przemęczeniem, reumatyzmem, chorobą zwyrodnieniową,
   • bóle stawów spowodowane intensywnym wysiłkiem, urazami i uszkodzeniem tkanek miękkich, chorobą reumatyczną, zwyrodnieniową, rwą kulszową,
   • bóle menstruacyjne wywołane skurczem narządów rodnych,
   • bóle towarzyszące oparzeniom, owrzodzeniem, porażeniu nerwu twarzowego,
   • bóle pochodzenia zapalnego, niedokrwiennego i nerwobóle.
2. Zwiększa rozciągliwość tkanek kolagenowych.
3. Bezpośrednio zmniejsza sztywność stawów.
4. Pomaga w odchudzaniu.
5. Poprawia wygląd skóry.
6. Zwiększa przepływ krwi.
7. Przyśpiesza leczenie wielu chorób m.in. takich jak:
   
   • uszkodzenie tkanek miękkich,
   • porażenie nerwu twarzowego,
   • rwa kulszowa,
   • zapalenie stawów ostre i chroniczne,
   • dnawe zapalenie stawów,
   • reumatoidalne zapalenie stawów (reumatyzm),
   • oparzenia, złagodzenie bólu i przyspieszenie czasu zdrowienia, przy mniejszych bliznach,
   • niedociśnienie,
   • zrosty pooperacyjne, leczenie za pomocą podczerwieni było tak pomyślne, że pobyt w szpitalu został skrócony o 25%,
   • skurcze i ból menstruacyjny,
   • bóle pochodzenia zapalnego, niedokrwiennego i nerwobóle,
   • choroby przewężenia układu obwodowego,
   • owrzodzenia nóg i odleżyny,
   • hemoroidy,
   • cukrzyca,
   • żylaki,
   • skurcze mięśni o podłożu szkieletowym, stawowym lub neuropatologicznym,
   • menopauza.
   
   
   
   
   

O czym musimy pamiętać?

1. Nie należy korzystać z sauny, gdy dopadła nas infekcja. Wprawdzie wysoka temperatura panująca w saunie podnosi ciepłotę ciała człowieka (a w takich warunkach ginie sporo chorobotwórczych bakterii i wirusów), a w dodatku wraz z potem pozbywamy się toksyn, jednak chwilowe osłabienie organizmu może narobić więcej szkód i lepiej nie ryzykować.

2. Podczas kąpieli w saunie tracimy ok. 0,5-1,5 litra płynów, dlatego bardzo ważne jest uzupełnienie ich po sesji, najlepiej wodą mineralną.

3. Zarówno przed jak i po seansie w saunie należy dokładnie umyć skórę. 

4. Nie korzystaj z sauny po treningu. Wprawdzie jest wiele teorii na ten temat, lecz osobiście uważam, że najlepiej wybrać się tam w dzień nietreningowy. Nagrzewanie bezpośrednio po treningu nasila katabolizm oraz utratę płynów, pogarsza regenerację, hamuje syntezę białek.

5.  Z sauny Infrared nie mogą korzystać osoby z implantami chirurgicznymi oraz wszczepami silikonowymi. 

6. Należy skonsultować się z lekarzem jeśli mamy zamiar korzystać z sauny w czasie leczenia farmakologicznego lub przy stosowaniu maści czy żeli leczniczych.

7. Bezwzględnym przeciwwskazaniem do stosowania nagrzewania dogłębnego jest ciąża, a także: stwardnienie rozsiane, niedoczynność nadnercza, układowy liszaj rumieniowaty, hemofilia.